Wasser und Dehnen

Wasser Hydrate Sie und Ihre Muskeln helfen erregen. Es ist auch gut für die Haut. Aber die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser jeden Tag. “Stellen Sie sicher, dass Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen pro Tag trinken”, sagt Harper. Beispiel: Wenn Sie 200 lbs wiegen, teilen sie durch 2 und du 100 erhalten, so sollten Sie 100 Unzen Wasser über jeden einzelnen Tag verstreut trinken. Wenn Sie für eine Stunde gearbeitet, fügen weitere 10 Unzen.

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Bequeme Schuhe sind die wichtigste Sache, die Sie für die Ausübung besitzen kann, vor allem wenn man draußen trainieren. “Auch bequeme Kleidung tragen, die dich nicht einschränken, und ich bekomme alle meine Kunden einen Straffungs Gürtel zu verwenden”, sagt Harper. “Es ist Klettverschluss und eine Größe passt alle. Dies hilft Ihnen, Ihren Magen zu überwachen, so dass Sie in Ihrem abs aktiv und zog halten Sie Ihren Rücken wärmt und ist ideal für Ihre Haltung “. Tipp:. Wenn Sie im Inneren und auf einer Matte trainieren, ist es am besten ist es, barfuß zu tun , so dass Sie zu stärken und alle Muskeln in den Füßen zu strecken.

“Ich bin ein großer Anhänger der Stretching. Warum? Da es richtig gemacht, wenn es unnötige Spannung freigibt, um das Blut in Bereiche kommt, wo es beschränkt ist, und hilft zu verdampfen (ist ein Muskel enger als das andere. Ihr Ziel zu haben, ist ihnen gleich.) Muskel-Ungleichgewicht “Es gibt 3 Arten von Strecken, sagt Harper, passiv, aktiv und beständig, und jeden Tag wollen Sie ein paar Minuten von jeder zu tun.