Effektiv und Schnell Abnehmen in Einer Woche…mit joghurt!

Joghurt

Joghurt kann man flach abs geben.

Essen Sie 18 Unzen pro Tag und Sie können eine Jeans Größe fallen. Leute, die so viel gegessen – in Verbindung mit ihrer Gesamtkalorien Schneiden – verloren 22 Prozent mehr Gewicht und 81 Prozent mehr Bauchfett als Diät, die den Snack übersprungen, nach der Forschung an der University of Tennessee, Knoxville. Sie behielten auch ein Drittel mehr Kalorien-Abfackeln Muskelmasse, die Sie Gewichtsverlust beibehalten kann helfen. “Fett um die Taille des Hormons Cortisol produziert, die Ihren Körper noch mehr Bauch Fettpölsterchen zu akkumulieren erzählt”, sagt Professor für Ernährung und Hauptautor der Studie Michael Zemel, PhD.

Schnell abnehmen in einer woche


“>Wenn Sie Joghurt essen, signalisiert das Kalzium Ihre Fettzellen weniger Cortisol zu pumpen, so dass es einfacher für Sie Pfund fallen, während die Aminosäuren, Fett zu verbrennen helfen. Schnell Abnehmen Facebook Page

2. Die meisten Marken von Joghurt enthalten gut-für-Sie-Bakterien.

Die Wörter “lebenden und aktiven Kulturen” auf dem Behälter bedeuten, dass Ihr Joghurt Probiotika, vorteilhaft Bugs hat, die im Verdauungstrakt und helfen verdrängen schädliche Mikroorganismen leben, die Darminfektionen verursachen können. (Nur eine sehr kleine Anzahl von Unternehmen setzen Joghurt durch eine post-Pasteurisierung Prozess, der alle Bakterien abtötet.) http://schnellabnehmenmitleichtigkeit.blogspot.com.au/

Aber viele Sorten enthalten jetzt auch spezielle Stämme von Probiotika bedeutet, um Ihre Verdauung zu helfen regulieren oder Ihr Immunsystem zu stärken. Die Forschung an ihnen ist nicht schlüssig, aber. “Wenn Sie von einem bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, wie Blähungen oder Durchfall, es lohnt sich eines dieser Produkte für ein paar Wochen versuchen, um zu sehen, ob es hilft”, sagt FITNESS Beiratsmitglied Dämmerung Jackson Blatner, RD. Ansonsten ein paar Dollar sparen und zu herkömmlichen Marken bleiben. Schnell Abnehmen Pinterest

3. Joghurt ist mit Vitaminen geladen.

schnell-abnehmen

Eine Portion ist eine bedeutende Quelle für Kalium, Phosphor, Riboflavin, Iod, Zink und Vitamin B5 (Pantothensäure). Joghurt enthält auch B12, die rote Blutzellen unterhält und das Nervensystem hilft, funktioniert einwandfrei. “Vitamin B12 gefunden wird meist in tierischen Produkten, wie Huhn und Fisch, so strenge Vegetarier leicht fallen kurze können”, sagt Jackie Newgent, RD, ein Fitness-Beiratsmitglied und Autor von Big Green-Kochbuch. mehr Joghurt essen können die Nährstofflücke helfen schließen: Ein Acht-Unzen-Portion enthält 1,4 Mikrogramm des Vitamins, etwa 60 Prozent von dem, was erwachsene Frauen täglich benötigen. Schnell Abnehmen Youtube

4. Eine Tasse Joghurt pro Tag kann Ihnen helfen, nach dem Training schneller erholen.

Mit dem richtigen Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten, Joghurt, besonders protein griechischen Joghurt, ist eine ausgezeichnete Post-Schweiß-Sitzung Snack. “Die perfekte Zeit, um einen Behälter zu greifen innerhalb von 60 Minuten Bewegung ist”, sagt Keri Gans, RD, ein Ernährungswissenschaftler in New York City. Das Protein stellt die Aminosäuren Ihre Muskeln brauchen, um sich zu reparieren, Gans erklärt, und die Kohlenhydrate Ihre Muskeln “Energiespeicher ersetzen, die nach einem harten Training erschöpft sind. Es ist ein Bonus, wenn Sie eine Flasche Wasser zusammen mit ihm zu trinken: Das Protein in Joghurt kann auch helfen, die Menge an Wasser durch den Darm absorbiert zu erhöhen, die Verbesserung der Feuchtigkeit.

Save

Save