Dieta Venusiana – John Barban

La actividad física es una clave para perder grasa del vientre y debe ser combinado con una nutrición saludable. He escrito sobre los mejores alimentos que ayudan a combatir la grasa del vientre y me he mencionado que una nutrición adecuada es sólo una parte del cuadro. La mayor parte de la grasa del vientre es una consecuencia del estilo de vida poco saludable – la inactividad física y el consumo excesivo de calorías.
“>Usted verá resultados mucho más rápidos cuando se comen alimentos que se dirigen a la grasa del vientre se combina con ejercicio. http://comobajardepesos.info/sistema-venus-pdf/


sistema venus systemMientras que encontrar una actividad que le guste, y lo hace de forma regular, como caminar, correr o es grande, también es recomendable andar en bicicleta para identificar el área específica de la panza para tonificar los músculos y dar a la zona una mejor definición y forma. Y aquí vienen varios ejercicios vientre simples que usted puede hacer fácilmente en casa. http://comobajardepesos.info/

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El abdomen (que es menos formalmente llamado vientre, estómago o abdomen) es la parte del cuerpo entre el tórax y la pelvis. Los músculos abdominales ayudan en el proceso de respiración, proporcionar flexibilidad y movimiento, protegen los órganos internos y son un elemento clave para el apoyo a la columna vertebral y que también proporcionan un soporte postural junto con los músculos de la espalda. http://comobajardepesos.info/quien-es-john-barban/

En la parte frontal del abdomen, hay un músculo importante llamado el recto abdominal, también conocido como el “ABS” y “abdominales inferiores”, que es un músculo par que corre verticalmente a cada lado de la pared anterior del abdomen humano. https://elsistemavenus.tumblr.com/post/155892859485/sistema-venus

Los oblicuos son los músculos en el lado de la parte superior del cuerpo que ayudan a girar el cuerpo de lado a lado. Esta es la zona del cuerpo que también se llama “rollitos”. Es importante trabajar adecuadamente los oblicuos como la tonificación de ellas pueden ayudar a crear una cintura se vea limpio y un mejor movimiento. https://elsistemavenus.tumblr.com

Cuando hacemos las básicas abdominales y abdominales (ver ejercicio 1), sólo hacemos movimiento ascendente y descendente por lo que trabajamos en el área de “6 pack”, pero cuando Crunch y giro (ejercicio 2), trabajamos los músculos oblicuos como el movimiento de torsión es la que funciona oblicuos.

Abdominales: Este ejercicio es beneficioso para la parte superior del abdomen. Sentar en el suelo y mantenga las manos a los oídos en lugar de detrás de la cabeza para evitar que la tensión del cuello. Doble las rodillas con los pies en el suelo. A continuación, levante los hombros y la espalda superior y lejos del piso con la cara apuntando hacia el techo. Exhale a medida que surgen en la medida de lo que pueda, mantenga durante un segundo y luego inhale mientras que regrese a la posición inicial. Repetir 15-25 veces.

Abdominales con una peculiaridad: Este ejercicio trabaja los oblicuos (también conocidas como las manijas del amor). Comienza con la misma posición que el ejercicio anterior (abdominales), pero esta vez levántese lentamente y luego girar el cuerpo de la cintura (no la espalda y los hombros). Trate de tocar la rodilla izquierda con el codo derecho, desenroscar y vaya a la posición inicial. La próxima vez que haga el lado opuesto y tratar de tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo. Repetir en cada lado 10-15 veces.

Levante las caderas: Acuéstese en el suelo con los brazos a los lados. Las palmas hacia abajo y las piernas sobre sus caderas a 90 grados. Los pies están flexionadas. A continuación, levante las caderas del suelo usando sus músculos de la base, mientras que sus piernas están llegando hacia el techo. A continuación, regrese a la posición inicial. Repetir 15 veces.

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