Como Perder Peso Rapido – exercisios…Logurte

A natação é o melhor exercício?

Logurte

Logurte pode dar-lhe abs plana.

Coma 18 onças por dia e você pode soltar um tamanho de jeans. As pessoas que comeram que muito – em conjunto com o corte de suas calorias totais – perdeu 22 por cento mais peso e 81 por cento mais gordura da barriga do que dieters que saltou do lanche, de acordo com pesquisa da Universidade de Tennessee, Knoxville. Eles também manteve um terço a mais de massa muscular magra-incendiando calorias, o que pode ajudá-lo a manter a perda de peso. “Fat torno de sua cintura produz o hormônio cortisol, que diz seu corpo para acumular ainda mais barriga flacidez”, diz o professor de nutrição e autor do estudo Michael Zemel, PhD. Perder Peso Pinterest Page
“>Quando você come o iogurte, o cálcio sinaliza as células de gordura para bombear menos cortisol, o que torna mais fácil para você deixar cair libras, enquanto os aminoácidos ajudar a queimar gordura. Perder Peso Rapido Blogger

2. A maioria das marcas de iogurte contêm boa-para-lhe bactérias.

 As palavras “culturas vivas e ativas” no recipiente significa que seu iogurte tem probióticos, insetos benéficos que vivem em seu trato digestivo e ajuda expulsar microorganismos nocivos que podem causar infecções intestinais. (Apenas um número muito pequeno de empresas colocam iogurte através de um processo de pós-pasteurização que mata todas as bactérias.) Perder Peso Rapido Facebook Page

http://comoperderpesos.info/  Mas muitas variedades agora também contêm cepas especiais de probióticos significou para ajudar a regular sua digestão ou fortalecer seu sistema imunológico. A pesquisa sobre eles não é conclusivo, no entanto. “Se você sofre de um problema de saúde particular, como inchaço ou diarreia, vale a pena tentar um destes produtos para um par de semanas para ver se isso ajuda”, diz FITNESS consultivo membro do conselho Amanhecer Jackson Blatner, RD. Caso contrário, economizar alguns dólares e ficar com marcas convencionais. Perder Peso Rapido Youtube Video

3. Iogurte é carregado com vitaminas.

http://comoperderpesos.info/metabolismo/ Uma porção é uma fonte significativa de potássio, fósforo, riboflavina, iodo, zinco e vitamina B5 (ácido pantoténico). Iogurte também contém vitamina B12, que mantém as células vermelhas do sangue e ajuda a manter o seu sistema nervoso a funcionar correctamente. “A vitamina B12 é encontrada principalmente em produtos de origem animal, como frango e peixe, então os vegetarianos estritos pode facilmente cair curto”, diz Jackie Gent, RD, um membro do conselho consultivo FITNESS e autor do Big Green Cookbook. Comer mais iogurte pode ajudar a fechar a lacuna de nutrientes: Uma porção oito onças contém 1,4 microgramas da vitamina, cerca de 60 por cento do que mulheres adultas necessita diariamente.

4. Um copo de iogurte por dia pode ajudar a recuperar mais rapidamente depois de um treino.

Com a proporção certa de proteína aos hidratos de carbono, iogurte, particularmente rica em proteínas iogurte grego, faz um excelente lanche pós-sessão de suor. “O momento perfeito para pegar um recipiente é dentro de 60 minutos de exercício”, diz Keri Gans, RD, um nutricionista em Nova York. A proteína fornece os aminoácidos seus músculos precisam para reparar-se, Gans explica, e os hidratos de carbono substituir lojas de energia de seus músculos, que estão esgotados depois de um treino duro. É um bônus se você beber uma garrafa de água junto com ele: A proteína no iogurte também pode ajudar a aumentar a quantidade de água absorvida pelo intestino, melhorando a hidratação.