Como bajar de peso – en 1 semana

El Yogur

El yogur puede darle un abdomen plano.

Coma 18 onzas al día y se puede bajar una talla pantalones vaqueros. Las personas que comían que gran parte – en conjunto con la reducción de sus calorías totales – perdieron un 22 por ciento más de peso y un 81 por ciento más grasa abdominal que hacen dieta que se saltaron la merienda, según una investigación de la Universidad de Tennessee, Knoxville. También conservan un tercio más masa muscular magra en calorías quemando, lo que puede ayudar a mantener la pérdida de peso. “La grasa alrededor de su cintura produce la hormona cortisol, que dice a su cuerpo para acumular aún más flacidez del vientre”, dice el profesor de nutrición y autor principal del estudio Michael Zemel, PhD. Cuando se come el yogur, el calcio señales de las células de grasa para bombear menos cortisol, lo que es más fácil para que usted deje caer libras, mientras que los aminoácidos ayudan a quemar grasa. Dietas Sanas Blogger

2. La mayoría de marcas de yogur contienen buena-para-usted bacterias.

Las palabras “cultivos vivos y activos” en el contenedor significa que su yogur tiene probióticos, los insectos beneficiosos que viven en el tracto digestivo y ayuda desplazar a los microorganismos dañinos que pueden causar infecciones intestinales. (Sólo un pequeño número de empresas poner el yogur a través de un proceso de post-pasteurización que mata todas las bacterias.) Dietas Sanas Pinterest

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Sin embargo, muchas variedades ahora también contienen cepas de probióticos especiales destinadas a ayudar a regular la digestión o fortalecer su sistema inmunológico. La investigación sobre ellos no es concluyente, sin embargo. “Si usted sufre de un problema de salud en particular, como distensión abdominal o diarrea, vale la pena probar uno de estos productos durante un par de semanas para ver si ayuda”, dice el miembro del consejo asesor APTITUD amanecer Jackson Blatner, RD. De lo contrario, ahorrar unos cuantos dólares y se adhieren a las marcas convencionales. Dietas Sanas Youtube video

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3. El yogur se carga con las vitaminas.

http://comobajardepesos.info/ Una porción es una fuente importante de potasio, fósforo, riboflavina, yodo, zinc, y vitamina B5 (ácido pantoténico). El yogur también contiene vitamina B12, que mantiene las células rojas de la sangre y ayuda a mantener su sistema nervioso funcione correctamente. “La vitamina B12 se encuentra principalmente en productos de origen animal, como el pollo y el pescado, lo que los vegetarianos estrictos pueden caer fácilmente corta”, dice Jackie Newgent, RD, un miembro del consejo asesor de la aptitud y autor del libro de cocina verde grande. Comer más yogur puede ayudar a cerrar la brecha de nutrientes: Una porción de ocho onzas contiene 1,4 microgramos de la vitamina, alrededor del 60 por ciento de lo que las mujeres adultas necesitan diariamente.  http://dietaparaadelgazarmuyrapido.info/

4. Una taza de yogur al día puede ayudar a recuperarse más rápido después de un entrenamiento.

Con la proporción correcta de proteínas a los carbohidratos, yogur, particularmente rica en proteínas yogur griego, hace un excelente aperitivo después de la sesión de sudor. “El momento perfecto para tomar un contenedor se encuentra a 60 minutos de ejercicio”, dice Keri Gans, RD, nutricionista en la ciudad de Nueva York. La proteína proporciona los aminoácidos que sus músculos necesitan repararse a sí mismas, explica Gans, y los hidratos de carbono en lugar de las reservas de energía de sus músculos, que están agotados después de un entrenamiento duro. Es una ventaja si usted bebe una botella de agua junto con él: La proteína en el yogur también puede ayudar a aumentar la cantidad de agua absorbida por los intestinos, lo que mejora la hidratación.