Erste Fit Nach 50

Es ist eine Tatsache: Jeder fühlt sich besser, wenn sie üben. “Die meisten Leute sagen, dass sie zu müde sind, aber Übung, wenn es richtig gemacht, schafft Energie und macht Sie lebendig zu fühlen”, sagt Promi-Fitness-Trainer Joel Harper, der die Gleichen von Dr. Oz und Oprah ausgebildet hat. “Unsere Körper haben eine Tendenz zu verlangsamen, als wir an unseren 30er Jahren bewegen, aber jeder Mensch ist anders. Der Schlüssel ist, täglich zu trainieren, um fit zu bleiben und Ihren Körper optimal funktionieren zu halten. “

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Sie müssen nicht für lange Zeit ausüben, sagt Harper, aber Sie haben zu verpflichten uns auszuüben. Ihr Ziel: vier kurze Trainingseinheiten pro Woche. Bevor Sie sagen, dass wird nie passieren, bedenken Sie, dass Training 20 Minuten oder so dauern kann. “Ein gutes Training bekommt Ihr Herz pumpt, stärkt und dehnt die Muskeln, und arbeitet mit dem Gleichgewicht. Es scheint wie eine Menge, aber Ihr Ziel ist es, Training effizient und effektiv, und Sie haben nicht viel Zeit brauchen. “, Sagt er. Lassen Sie sich mit Harpers loszulegen vom Sofa Workout-es ist kurz und erhalten Sie motiviert!

Gehen Sie für 30 Minuten jeden Tag.

Wandern hat eine Vielzahl von Vorteilen, nicht zuletzt von denen ist, dass es mit geringen Auswirkungen ist, so ist es sanft auf Ihrem Körper, es ist kostenlos und Sie können in Ihrem eigenen Tempo zu gehen. Wenn Sie eine Weile nicht ausgeübt haben, beginnen langsam und zu Fuß für 5 oder 10 Minuten, um ein paar Tage in der Woche, schlägt Harper. Dann nach und nach bauen, so dass Sie 30 Minuten pro Tag zu Fuß. Walking kann den Cholesterinspiegel senken, den Blutdruck senken, Startgewicht, und Ihre Kraft zu verbessern.